皆さん、こんばんは。河本です。

先週は、読みにくくなかったですか？

すみません、失敗しました。

台風被害は大丈夫でしたか？

我が家の道挟んだ迎えに、広報静岡のスピーカーがあるのですが、

深夜、放送があったようで娘たちは起きたみたいなんです。

私、朝までぐっすり…気づかなかった。

ある意味、幸せなのか…(ーー;)

今回、冷え性シリーズ第３弾。

なるべく短めでいきたいと思いますが、前置きが

長い。から、もう始めちゃいますね。

冷え性対策には

①　衣類で冷えを軽減

　　５本指ソックス

　　首とつく箇所を出さない、温める（首、手首、足首）

②　住環境で寒さを軽減

　　温かい空気は部屋の上の方に溜まるので扇風機などで

　　空気の循環を良くしましょう。

③　お風呂でポカポカ

　　よく、半身浴、ぬるめのお湯に長くつかるなどあります

　　シャワーで足の指先1分温め。

　　洗面器に水を張って指先を冷やすか、シャワーで冷やすを数回

④　食材に気を付けて

　　体を温める　陽の食材　　　体を冷やす　陰の食材

　　どちらでもない　平の食材　　があります。

　　陽の食材は

　　根菜類　　レンコン・ごぼう・ゆり根

　　青菜類　　ほうれん草・ブロッコリー

　　豆類　　　黒豆

　　陰の食材は

　　野菜類　　トマト・ナス・キュウリ・カイワレ

　　果物　　　柿・キウイ・スイカ・梨

　　魚介　　　しじみ・カニ　　　　　一例です。

⑤　適度な運動

　　血液を送る筋力を刺激しないと筋力が低下し血流が

　　悪くなります。筋肉を刺激して、血流改善！！

⑥　体の歪み

　　骨のずれ⇒筋肉の緊張⇒筋肉硬化⇒神経血管圧迫

　　⇒血行不良⇒冷え発生

　　ゆがみ怖いですね～　　

　　いい接骨院、私、知ってます( *´艸｀)

⑦　ビタミン・ミネラル不足

　　糖質⇒ブドウ糖⇒エネルギーや熱に変わってい行くそうです。

　　ブドウ糖をエネルギーに変える手伝いをするのが

　　ビタミンやミネラル

　（亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムなど）

　　あらっ、これまたいいサプリがあるんですよ～

　　Ｄ－クイックといいまして、デトックスサプリなんですが

　　ナイアシン、ビタミンＣ、ビタミンＢ１、亜鉛、セレン、鉄が

　　入っておりまして、

　　冷え性改善、便秘改善、イライラ減少、生理痛の軽減、むくみ解消

　　などなど、効果がございます。

　　先ほど述べました、いい接骨院とは…

　　そう、あの、さつき通り鍼灸接骨院！！です。

　　さつき通り鍼灸接骨院でゆがみを治し、Ｄ－クイックで体質改善。

　　も～完璧じゃないですか！

　　Ｄ－クイックにご興味がでた方！問い合わせのお電話も

　　受け付けております。お気軽にお問合せ下さい。

　　やはり、長くなってしまいました。

　　来週は、まとめでいきたいと思います。

　　それでは、また来週(^O^)／