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体幹が弱いと、腰・肩・膝の痛みが出やすくなります。弱い人には共通点があります。 体幹が弱い人の特徴• 姿勢をキープできない• 呼吸が浅い• 肩に力が入りやすい• お腹に力が入らない• 腰が反る 特に「呼吸が浅い人」は腹圧が使えていないため、どれだけ...

スマホ首の人が絶対に緩めるべき3つのポイント スマホを見る時間が増えると、首が前に落ちる“スマホ首”に。これを改善するには1. 胸の筋膜2. 首の前側3. 後頭部の筋膜 の3か所を緩めることが重要です。 首だけを押しても、その場しのぎで戻ってしまいます...

膝が痛い人のほとんどは、太もも前後の筋膜が硬い状態。特に大腿四頭筋の外側（外側広筋）が張っていると、膝のお皿を外側へ引っ張り、痛みの原因になります。 太ももの筋膜が固まる原因• 歩き方のクセ• O脚気味の姿勢• 長時間の座位• 運動不足 改善には• ...

「肩こりが取れにくくなった」「首や背中まで重い」 40代〜60代の女性に多い肩こりは、筋肉だけでなく筋膜の硬さが原因になっていることが多くあります。 筋膜は全身をつなぐ組織。ここが固まると、マッサージでは一時的に楽になっても、すぐに戻りやすく...

肩こりというと「筋肉が硬いから」と思われがちですが、 実は筋膜のねじれ・癒着が原因で起きていることが多くあります。筋膜は全身を包むボディスーツのような組織で、1か所が固まると離れたところにも負担がかかります。 たとえば、胸の筋膜が固くなると...

デスクワークやスマートフォンの利用が増える現代、姿勢の乱れに気づかないまま過ごしている方も多いのではないでしょうか。実は、姿勢が悪いと体のさまざまな部分に負担がかかり、肩こりや腰痛、頭痛などの原因となることがあります。 今回は、ご自分で簡...

「ぎっくり腰」は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれる症状で、突然腰に激しい痛みが走ることを指します。重いものを持ち上げたり、ちょっとした動作をした時にも起こることがあり、誰にでも起こり得る身近な症状です。 ぎっくり腰になったとき、適切な対応...

肩こりに悩む方はとても多く、つい「早く治したい」と思って間違ったケアをしてしまうケースがよく見られます。正しい方法で対処することが大切ですが、実は「やってはいけないこと」を知っておくことも同じくらい重要です。 ここでは、肩こりがひどい時に...

はじめに～なぜ腰痛は起こるのか？～ 「朝起きた瞬間から腰が重たい…」「デスクワークで腰が辛い…」腰痛は、日本人の多くが抱える代表的な身体の悩みです。腰痛を感じている人は、成人の約10人に1人と言われ、誰にでも起こりうる身近な問題です。 しかし、...

前回の続きです。 筋膜は簡単に説明すると捻れたりよじれたり固まります。筋膜のねじれによって起こる『循環不足』は発痛や腫れ、むくみ、頭痛、肩こり、腰痛、など原因とされています。 では、どんなトラブルが起きる？ 肩こり、腰痛 不良姿勢 冷え、むく...