スポーツでパフォーマンスが落ちた時に、まず見直してほしいこと

「最近タイムが伸びない…」
「思うように動けない…」
「練習しているのに結果が出ない…」

そんな経験はありませんか？

パフォーマンスが落ちると、「もっと練習しなきゃ」と考える人が多いですが、実は練習量を増やすことが逆効果になる場合もあります。

① 疲労が抜けているか？

毎日ハードな練習を続けると、体は回復する時間が足りません。

疲労が蓄積すると…

休むこともトレーニングの一部です。

睡眠中は筋肉や身体の回復が行われます。

特に成長期の選手は、
8〜10時間程度の睡眠を目安にすると良いでしょう。

寝不足はパフォーマンス低下の大きな原因になります。

運動量に対して食事が不足すると、
エネルギー切れを起こしやすくなります。

特に意識したいのは、

食事も競技力アップには欠かせません。

筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなると、本来の力を発揮できません。

また、

などもパフォーマンスに大きく影響します。

「少し痛いだけだから」と我慢してプレーを続けると、無意識にフォームが崩れ、本来の動きができなくなります。

痛みは身体からのサインです。

早めにケアすることで、回復も早くなります。

パフォーマンスが落ちた時は、
練習量を増やす前に

を見直してみましょう。

当院では、痛みの治療だけでなく、姿勢・身体の使い方・柔軟性・体幹まで確認し、競技力向上につながるサポートも行っています。

「最近調子が上がらない…」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

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