グローペイン症候群の治し方｜放置せず正しく対応する方法
「成長痛だからそのうち治る」
そう思っていませんか？
結論から言うと——
👉 正しく対処すれば早く落ち着くし、間違えると長引きます
■ グローペイン症候群とは？
いわゆる成長痛のことです。
特徴👇
・夕方〜夜に痛い
・朝にはケロッとしている
・運動は普通にできる
👉 一時的な痛みがほとんど
■ 治し方①：まず“見極め”が最優先
ここが一番重要です。
✔ 運動中も痛い
✔ 押すと痛い場所がある
✔ 同じ場所が続く
👉 これはグローペインではありません
（オスグッド・シンスプリントなどの可能性）
👉 間違った判断＝長引く原因
■ 治し方②：無理をさせない（ここで差が出る）
グローペインの場合でも
👉 痛い時に無理をする
👉 我慢して運動する
これを続けると
👉 別のケガに移行します
✔ 痛い日は負荷を落とす
✔ 休ませる勇気
■ 治し方③：筋肉の柔軟性を上げる
原因の多くはこれ👇
👉 成長に筋肉が追いついていない
対策👇
✔ 太もも前後のストレッチ
✔ ふくらはぎのケア
✔ 股関節の柔軟性アップ
👉 “伸ばす習慣”が回復を早める
■ 治し方④：体の使い方を改善
見落とされがちですが重要です。
✔ 体幹が弱い
✔ 股関節が使えていない
👉 一部に負担が集中
改善すると👇
👉 痛みの再発を防げる
■ 治し方⑤：回復を早めるケア
自宅ケア＋専門ケアで差が出ます。
・ストレッチ
・アイシング（痛みが強い時）
・入浴で血流改善
さらに👇
👉 鍼灸・筋膜リリースで回復促進
■ NG行動（これやると長引く）
❌ 痛みを我慢して運動
❌ とりあえず様子見
❌ マッサージだけで終わる
👉 原因が改善されない
■ まとめ
グローペインの治し方はシンプル
✔ 正しく見極める
✔ 無理させない
✔ 柔軟性を上げる
✔ 体の使い方を整える
👉 これでほとんどは改善します
■ 最後に
もし
・運動中も痛い
・同じ場所が続く
この場合は
👉 “成長痛ではない”可能性大
早めの対応が
👉 回復スピードを大きく変えます
👉【気になる症状は早めにご相談ください】
■ 保護者ができること
難しいことは必要ありません。
まずは👇
✔ 痛みの出るタイミングを確認
✔ 片側だけかチェック
✔ 無理に続けさせない
👉 そして早めに専門家へ
■ 当院の考え方
痛みだけでなく
👉 「なぜそうなったか」を改善
・筋肉の柔軟性
・体の使い方
・再発しない体づくり
