こんばんは

動ける！走れる！毎日が楽しくなる！

さつき通り鍼灸接骨院のアゴヒゲです。

さて今回は

ストレッチをしている時は〇〇を止めない！

〇〇はなんだと思いまか？

〇〇の答えは【呼吸】です。

呼吸は体に入っている力を抜いてくれる効果があります！

逆に息を止めて伸ばすと力が抜けず、血圧が上がります。

吐く時間を長くするようにすると自然と呼吸が深くなり、

筋肉もリラックスした状態になります。

ストレッチをする時は

ゆったりとした【呼吸】をとくに

吐く事に意識してやりましょう！！