こんばんは、河本です。

昨日は、サッカーの試合でした。

相手チームには、娘二人がいる、親子対決。

結果は０－１で負けてしまいました。

一年に一度の親子対決、絶対勝ちたかった。

前半は、長女がボランチ、次女がキーパー

私はセンターバック。長女をカットし次女からシュートを奪う。

やりたかった…でもできなかった…

原因は、そう！！肉離れ。試合の前半にふくらはぎに違和感。

足がつるとかじゃなく、このままだとヤバイ(ーー;)的な。

最後までごまかしながらやりましたが、悔しかった。

ベストな状態だったら…

チームメイトにも迷惑をかけました。この場をお借りして、すみません。

そして、有り難う。

さてさて、前置きはこれでおしまい。

今日は、肉離れレベルです。

第一段階＝軽度

　部分的に小規模の断裂が生じているケース

　痛みはあるが、自力の歩行が可能

第二段階＝中程度

　筋繊維の一部断裂

　・筋膜の損傷

　・皮下出血が発生しているので、自力歩行が難しい

第三段階＝重症

　筋繊維に部分断裂が深く発症し「圧痛顕著」を行うと

　幹部には陥没が確認できる

　・圧痛顕著とは、幹部と思われる部位を指で押しながら

　　圧迫し症状を確認する方法

　・自力歩行は、ほぼ不可能

と、なっております。私は、どのレベルでしょうか。

軽度ですかね。普通に歩ける。

昨日は歩けませんでしたが、酸素オイル塗って寝たらだいぶ楽になりました。

歩くの辛かったけど、朝は歩けてます。

酸素オイルがあって良かった～(^^)v

試合の前に、酸素オイル塗っておけば良かった…と、反省。

家を出る前に、ふと思ったんですよね。塗っておいた方が…と。

持ってきてなかったので、塗りようが無かったですが。

運動前、ココイチの前には、酸素オイルを塗っておくべきです。

パフォーマンスＵＰと怪我予防になります。

終了後には、ケアとして再度塗る。

肉離れからの酸素オイルになってしまいましたが、

怪我予防には、ウォーミングアップと酸素オイルと

クールダウン。これはセットですね。

改めて、アップとダウンと酸素オイルの大切さを実感いたしました。

寒くなってきました、皆様も怪我にはお気をつけください。

うがい手洗いも忘れずに！！(^-^)