望月朝雅– Author –

腰痛なのに腰を揉んでも良くならない理由 「腰が痛いから、腰を揉んでいるのに良くならない」 そんな経験はありませんか？ マッサージを受けた直後は少し楽になるけれど、数時間するとまた痛くなる。 この場合、痛みを感じている「腰」と、腰痛の原因にな...

階段で息切れするようになったら…それ、運動不足のサインかもしれません 「前は平気だったのに、最近は階段を上ると息が切れる…」 「少し歩いただけで疲れるようになった」 「運動していないから体力が落ちた気がする」 40代を過ぎると、こうした変化を感...

デスクワーク女性必見！首・肩こりをラクにする5つの対策 「仕事が終わる頃には首も肩もガチガチ……」 「肩が重くて、夕方になると頭までスッキリしない」 「マッサージをしても、すぐにまた肩がこる」 デスクワークをしている女性から、このようなお悩みを...

40代から気をつけたい「骨」の健康｜今から始める骨活 「骨の健康は、まだ先の話」 そう思っていませんか？ 実は、40代はこれからの骨の健康を考える大切な時期です。 特に女性は、40代頃から骨密度の低下が始まり、閉経前後には女性ホルモン「エストロゲ...

足の指を柔らかくすると、足首も柔らかくなる？ 「足首が硬くて、しゃがむのが苦手」「しゃがむと踵が浮いてしまう」「膝を曲げていくと、後ろに倒れそうになる」 このような方は、足首だけでなく「足の指」にも注目してみましょう。 足の指と足首は関係し...

スポーツでパフォーマンスが落ちた時に、まず見直してほしいこと 「最近タイムが伸びない…」「思うように動けない…」「練習しているのに結果が出ない…」 そんな経験はありませんか？ パフォーマンスが落ちると、「もっと練習しなきゃ」と考える人が多いで...

野球肘の治し方と対策｜痛みを我慢して投げ続けるとどうなる？ 「肘が痛いけど試合が近いから我慢している」 そんな小中学生の選手は少なくありません。 しかし野球肘は放置すると、将来的に長期間野球ができなくなる可能性もあります。 今回は野球肘の原...

足の裏には本当にツボがあるの？ 「足つぼマッサージは痛いけど効く気がする」 そんな経験はありませんか？ テレビやSNSでもよく見かける足つぼですが、 「本当に足の裏にツボなんてあるの？」「内臓とつながっているって本当？」 と思う方も多いでしょう...

整形外科で「様子をみてください」は、本当によくなる？ 「レントゲンでは異常ありませんね。しばらく様子をみましょう。」 整形外科でこう言われた経験、ありませんか？ でも実際には… 痛みがずっと続く 動くたびに不安 湿布と痛み止めだけ 「本当に治る...

「最近太った…」その膝の痛み、体重が原因かもしれません 「階段がつらい」「立ち上がる時に膝が痛い」「歩くと膝が重だるい」 そんな症状、ありませんか？ 実は“体重増加”は膝に大きな負担をかけています。 膝には体重の何倍もの負荷がかかる 歩行時、膝...