望月朝雅– Author –

40代から急に太りやすくなる原因と対策 「食べる量は変わっていないのに太る」「お腹まわりだけ落ちない」「若い頃と同じことをしても痩せない」 40代を過ぎてから、こんなお悩みはありませんか？ それは“意志が弱い”のではなく、体の変化が始まっているサ...

40代女性の肩こり・更年期不調に｜鍼灸×筋膜リリースで根本改善 40代になると増えてくる ・慢性的な肩こり・腰痛・頭痛・更年期の不調・自律神経の乱れ・眠りが浅い・疲れが抜けない こうした症状でお悩みではありませんか？ なぜ40代女性に不調が増えるの...

40代からの不調は「年齢のせい」じゃない 〜鍼灸と筋膜リリースで変わるカラダ〜 「最近なんだか疲れが抜けない」「肩こりが前よりひどくなった」「眠りが浅い」「体重は変わらないのに体型が崩れてきた」 40代に入ると、こうした声が一気に増えます。 で...

体幹トレーニングが続かない人ほど「完璧を目指しすぎ」です。 ポイントは• 毎日30秒だけ• 1つだけやる• 朝のルーティンに入れる これだけで習慣化できます。 オススメは簡単ドローイン（腹圧トレーニング）仰向けでお腹を軽く凹ませ、息をゆっくり吐くだ...

ぎっくり腰の多くは筋膜の“急激なねじれ”が原因。痛いからといって強く伸ばすのは逆効果です。 急性期にやってはいけないこと• 無理なストレッチ• 反動をつけた動き• 長時間横になる 改善するには• 痛くない範囲での軽い歩行• 呼吸で腹圧を入れる練習• 周...

つらい頭痛、我慢していませんか？ 【こんなお悩みありませんか？】 ☑ 頭痛が出るたびに薬を飲んでいる☑ 首や肩がいつもガチガチ☑ 天気や疲れで頭が痛くなる☑ できれば薬に頼りたくない そのお悩み、筋肉の緊張が関係しているかもしれません。 【酸素オイ...

運動量が多い学生ほど筋膜が固まりやすく、特に• 成長痛• 膝の痛み（オスグッド）• 足首の痛みが増えています。 原因の多くは「太もも前・ふくらはぎの筋膜の硬さ」。筋肉よりも筋膜の硬さが動作を制限し、無理なフォームを作ります。 学生アスリートには•...

体幹が弱いと、腰・肩・膝の痛みが出やすくなります。弱い人には共通点があります。 体幹が弱い人の特徴• 姿勢をキープできない• 呼吸が浅い• 肩に力が入りやすい• お腹に力が入らない• 腰が反る 特に「呼吸が浅い人」は腹圧が使えていないため、どれだけ...

スマホ首の人が絶対に緩めるべき3つのポイント スマホを見る時間が増えると、首が前に落ちる“スマホ首”に。これを改善するには1. 胸の筋膜2. 首の前側3. 後頭部の筋膜 の3か所を緩めることが重要です。 首だけを押しても、その場しのぎで戻ってしまいます...

膝が痛い人のほとんどは、太もも前後の筋膜が硬い状態。特に大腿四頭筋の外側（外側広筋）が張っていると、膝のお皿を外側へ引っ張り、痛みの原因になります。 太ももの筋膜が固まる原因• 歩き方のクセ• O脚気味の姿勢• 長時間の座位• 運動不足 改善には• ...