目次
野球に体幹はなぜ必要？｜パフォーマンスとケガ予防を左右する“土台”
「体幹トレやった方がいいですか？」
答えはシンプルです。
👉 やった方がいいではなく“必須”です
■ 体幹とは何か？
体幹＝腹筋だけではありません。
👉 胸・背中・お腹・骨盤まわりすべて
つまり
👉 身体の“軸”になる部分
■ なぜ野球に体幹が必要なのか？
① パワーを最大化するため
野球は
👉 下半身 → 体幹 → 上半身 → 手
この流れで力を伝えます。
体幹が弱いと👇
👉 力が途中で逃げる
結果
👉 球速・打球が伸びない
② コントロールが安定する
体幹が弱いと
👉 軸がブレる
👉 毎回フォームが変わる
結果
👉 コントロール不安定
③ ケガを防ぐ
これがかなり重要です。
体幹が弱いと👇
👉 肩・肘に負担集中
特に多いのが
👉 野球肩・野球肘
■ 体幹が弱い選手の特徴
✔ 片足でバランスが取れない
✔ 投げた後によろける
✔ スイングで体が流れる
👉 すべて“軸の弱さ”
■ 体幹を鍛えるメリット
・球速アップ
・打球の飛距離アップ
・コントロール安定
・ケガ予防
👉 競技力に直結します
■ 効果的な体幹トレーニング
大事なのは“やり方”です。
✔ プランク（基本）
✔ サイドプランク
✔ 片足バランス＋体幹意識
✔ 回旋トレーニング（野球特化）
👉 “止める力”＋“ひねる力”
■ よくあるNG
❌ 回数だけやる
❌ フォームが崩れている
❌ 腹筋だけやる
👉 これでは意味がない
■ 当院の考え方
ただ鍛えるだけでなく
👉 「使える体幹」にする
・動きのチェック
・フォーム改善
・競技に合わせたトレーニング
■ まとめ
体幹は
👉 パフォーマンスの土台
👉 ケガ予防のカギ
やるかやらないかで
👉 大きな差が出ます
👉【体幹チェック・トレーニング指導受付中】
