体幹トレーニングが続かない人へ｜まずは1つだけやる習慣術

体幹トレーニングが続かない人ほど「完璧を目指しすぎ」です。

ポイントは
• 毎日30秒だけ
• 1つだけやる
• 朝のルーティンに入れる

これだけで習慣化できます。

オススメは
簡単ドローイン（腹圧トレーニング）
仰向けでお腹を軽く凹ませ、息をゆっくり吐くだけ。

コツ：
呼吸が深くなる → 体幹が働く → 姿勢が整う → 痛みが減る
という“良い循環”が生まれます。