ぎっくり腰は筋膜が原因？急性期にやってはいけないこと

ぎっくり腰の多くは筋膜の“急激なねじれ”が原因。
痛いからといって強く伸ばすのは逆効果です。

急性期にやってはいけないこと
• 無理なストレッチ
• 反動をつけた動き
• 長時間横になる

改善するには
• 痛くない範囲での軽い歩行
• 呼吸で腹圧を入れる練習
• 周りの筋膜（お腹・お尻）を軽く緩める

がポイント。
筋膜が整うと腰の動きが戻りやすく、回復が早まります。