肉離れ ①

LINEで送る

筋肉のケガ

こんばんは、河本です。

今回は、肉離れについてお話ししたいと思います。

去年の話ですが、講習会の実技中にふくらはぎがゴリゴリと変な音がして

即、歩行困難になりました。

子持ちシシャモの様なふくらはぎが、なんだか形が変わってきた

ような気がして。終わった…(-_-;)と思いました。

保冷剤があったので、アイシングしながら富士から運転して帰りました。

幸い左側だったので、運転には支障はなく…

 

肉離れ起こす前に、なんだかふくらはぎに違和感が…

そう思っていいたらゴリっとして。

日頃からのケア不足でしょうかね、原因は(;一_一)

 

前置きが長くなりすみません。本題に入ります。

 

肉離れというのは、筋肉の収縮動作が急に行われた際に、筋肉そのものに

筋肉の部分断裂・筋肉の完全断裂ができてしまう、スポーツ傷害の事です。

 

肉離れが起こる原因は

準備運動不足・筋力不足・筋肉疲労・柔軟性不足

睡眠不足・栄養不足・寒さ       などがあります

 

変な音がなったら

 すぐにRICE療法

R(Rest  安静)できるだけ動かさない

I (ICE  冷やす)患部を中心に広い範囲を20分以上冷やす

C(Comprssion 圧迫・固定)患部をしっかり固定(圧迫)する

E(Elevation 挙上)横になり患部を心臓より高く上げる

です。

 

すっかり冬ですね。

なるべく、足は冷やさない様に気を付けましょう!

身体を冷やすと筋肉も硬くなってしまいます。

ぶちっとなる前に、筋肉を柔らかくしておきましょう。

セルフケアは大事です

みなさんお気を付け下さい。

筋肉を柔らかくするには、高濃度酸素オイルがお薦めです(^^)v

酸素オイル画像