疲労骨折➁

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こんばんは、河本です。

今回は疲労骨折しやすい箇所を紹介いたします。

 

疲労骨折しやすい箇所は、わかりやすく言えば

 スネ・足・足首・くるぶし・手首・肋骨・腰・かかと・足裏 など

骨の名前と骨折しやすいスポーツでいえば

 ・肋骨  ゴルフ、ボート競技、野球 ・肘頭  野球、やり投げ

 ・鎖骨  剣道、ラグビー     ・尺骨  ソフトボール

 ・脛骨  疾走、ジャンプ     ・大腿骨 疾走、ジャンプ

 ・骨盤  疾走、ジャンプ     ・中足骨 疾走、ジャンプ

 ・足根骨 疾走、ジャンプ

などがあげられます。下図で確認してみてください。

全身骨格

疲労を溜めない為にも、運動後にはクールダウン、お風呂上りに

ストレッチ、高濃度酸素オイルを使ってマッサージ!!など取り入れて、

自己管理をしていきましょう(^^)v

 

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